4 σπουδαίες επιστημονικές έρευνες....

ΤΟ ΘΑΝΑΣΙΜΟ…ΤΡΙΟ! Σύμφωνα με τα U.S Centers for Disease Control and Prevention, σχεδόν οι μισοί ενήλικοι Αμερικάνοι έχουν υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη. Όλα αυτά τα προβλήματα υγείας αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένας στους οκτώ ενηλίκους έχει τουλάχιστον δυο από αυτά και ένας στους 33 έχει και τα τρία. Μια έκθεση αναφέρει πως ένα 15% των ενηλίκων που έχουν τουλάχιστον ένα από αυτά τα τρία προβλήματα υγείας, παραμένει αδιάγνωστο. Οι Αφρο-Αμερικάνοι είναι πιο πιθανό να πάσχουν από τα δύο ή και τα τρία μαζί, διότι παρουσίασαν τα μεγαλύτερα ποσοστά υπέρτασης (42,5%). Η μελέτη έδειξε ότι οι λευκοί (Καυκάσιοι) Αμερικανοί έχουν υψηλότερη χοληστερόλη και ότι οι Λατινοαμερικάνοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν διαβήτη. Πολεμήστε τα προβλήματα αυτά με την κατανάλωση αγνών τροφίμων, με την άθληση βάσει προγράμματος και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Να κάνετε τακτικά ιατρικά τεστ για να ξέρετε σε τι κατάσταση υγείας βρίσκεστε.
Η ΛΥΣΗ ΤΟΥ ΓΡΗΓΟΡΟΥ ΜΑΣΑΖ Κάποιες φορές είστε στρεσαρισμένοι και νιώθετε την ανάγκη για ολόσωμο μασάζ, αλλά δεν έχετε χρόνο. Κάντε μασάζ στις πατούσες σας. Το συγκεκριμένο μασάζ είναι σχεδόν το ίδιο χαλαρωτικό και διώχνει το στρες, όσο θα ήταν και το μασάζ αν πηγαίνατε σε κάποιον επαγγελματία θεραπευτή (και είναι και φθηνότερο φυσικά). Ξεκινήστε πλένοντας και στεγνώνοντας καλά τις πατούσες σας και κατόπιν απλώστε λίγο λάδι για μασάζ. Τρίψτε την βάση του μικρού δαχτύλου σας και μετά προχωρήστε στη βάση του επόμενου. Καθώς προχωράτε στο κάθε δάχτυλο, ασκήστε μικρή πίεση στη σάρκα ανάμεσα στα δάχτυλα. Κάντε μασάζ, τεντώστε και τραβήξτε το κάθε δάχτυλο με κυκλική κίνηση. Τώρα προχωρήστε στα πλάγια της φτέρνας ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο πιέζοντας με τις παλάμες ή τις άκρες των δαχτύλων σας. Τρίψτε γύρω από τον αστράγαλο κυκλικά (με τη φορά του ρολογιού) για να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος και η ενέργεια. Τελειώνοντας, κάντε μαλάξεις στους μύες της κνήμης σας για να απελευθερώσετε την ένταση. Κάντε το ίδιο και στο άλλο σας πόδι.
35 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ Είναι ο αριθμός θανάτων παγκοσμίως, από χρόνιες παθήσεις όπως είναι η καρδιοπάθεια. Ο αριθμός αυτός είναι διπλάσιος από όλα τα κρούσματα μαζί, των μολυσματικών παθήσεων του HIV/AIDS, της φυματίωση και της μαλάριας.
Να κάνεις αεροβική ή να μην κάνεις; Εάν ο στόχος σας είναι η ανάπτυξη μάζας για μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε καρδιοαγγειακές προπονήσεις χωρίς να επηρεαστεί αρνητικά το σώμα σας. Μία έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο Waterloo στο Οντάριο έδειξε ότι ο αριθμός, η πυκνότητα και η οξειδωτική ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων δεν μειώθηκε όταν κάποιος γυμναζόταν μόνο με βάρη. Αντίθετα μάλιστα η διαγώνια περιοχή του μυ αυξήθηκε κατά 17% και επίσης αυξήθηκε ο αριθμός των αιμοφόρων αγγείων που ήταν σε επαφή με κάθε μυϊκή ίνα. Τι σημαίνει όμως αυτό για τους bodybuilders; Εάν κάνετε προπόνηση μόνο με βάρη τότε δεν θα υπάρχει καμία αρνητική επίδραση στην αεροβική ικανότητα των μυών σας. Προσοχή όμως. Εάν δεν κάνετε καθόλου καρδιοαγγειακή προπόνηση τότε δημιουργούνται κίνδυνοι για την λειτουργία της καρδιάς. Εάν λοιπόν δεν θέλετε να κινδυνεύσει ο πιο σημαντικός μυς του σώματός σας, συμπεριλάβετε στην εβδομαδιαία προπόνησή σας και κάποια μορφή καρδιοαγγειακής δραστηριότητας (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι κτλ). Με τιμή. Κριαράς Νικόλαος. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.