Όταν παίρνετε μαζί βιταμίνη C και βιταμίνες σιδήρου σημαίνει ότι θα έχετε προβλήματα στο στομάχι σας. Αν και η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, όταν παίρνετε μαζί αυτές τις δύο βιταμίνες μπορεί να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να πάθετε έλκος. Επίσης μπορεί να επιδεινώσει ασθένειες όπως είναι η ασθένεια Crohn, η ελκική κολίτιδα. Παίρνετε βιταμίνες σιδήρου μόνο εάν σας το πει ο γιατρός σας και μάθετε πώς να μειώνετε τις αντιδράσεις του με τις τροφές και με τις άλλες βιταμίνες που παίρνετε. Οι περισσότεροι bodybuilders δεν χρειάζονται βιταμίνες σιδήρου γιατί τρώνε φυσικές πηγές του όπως είναι το μοσχαρίσιο κρέας, το ψάρι και τα πουλερικά. Ο πολύς σίδηρος μπορεί να αυξήσει τις οξειδώσεις στο σώμα σας και να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Προσέξτε λοιπόν πόσο σίδηρο παίρνετε και να τον αποφεύγετε όσο είναι δυνατόν.
Πώς χτίζεται ένα σώμα.
Προπονήσεις κομμένες και ραμμένες στα μέτρα σας.
Bodybuilders που γυμνάζονται για κάποια χρόνια σχεδιάζουν τις προπονήσεις τους ανάλογα με τις ανάγκες τους και δεν αντιγράφουν τα προγράμματα που κάνουν οι επαγγελματίες. Αυτά τα προγράμματα ταιριάζουν σε εκείνους. Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα πειραματιστείτε και μάθετε από τα λάθη σας τι είναι αυτό που έχει αποτελέσματα στο σώμα σας έτσι ώστε να σχεδιάζετε εσείς τις προπονήσεις σας. Οπωσδήποτε προσέξτε τις συμβουλές που δίνουν οι επαγγελματίες και μάθετε από αυτούς αλλά έχετε πάντα υπόψη σας ότι εκείνες οι ασκήσεις που είχαν αποτελέσματα για εκείνους μπορεί να μην έχουν για εσάς.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.