Σπουδαίες ΔΙΑΤΡΟΦικές επιστημονικές έρευνες.

ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΠΙΦΥΛΑΚΤΙΚΟΙ ΜΕ ΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ Σε μια εποχή όπου όλοι μας λένε να σταματήσουμε να μεταφέρουμε λίπη στο σώμα μας και να ελέγχουμε την υγεία μας διαβάζοντας τις ετικέτες των προϊόντων της αγοράς, οι ερευνητές ενός ανεξάρτητου εργαστηρίου έθεσαν το εξής ερώτημα: Μπορούμε να εμπιστευόμαστε τις ετικέτες ότι λένε την αλήθεια; Και το θέμα δεν είναι απαραίτητα η ακρίβεια. Μερικά προϊόντα που είχαν ελεγχθεί και πέρασαν τα τεστ, παρά τις όποιες ανακρίβειες στις ετικέτες τους, είχαν στην πραγματικότητα λιγότερα λιπαρά ή περισσότερη πρωτεΐνη από ότι έγραφε η ετικέτα. Παρόλα αυτά υπήρξαν και προϊόντα που είχαν 20% περισσότερα λιπαρά από όσο είχε αναγραφεί στην ετικέτα – μάλιστα ένα εξʼ αυτών είχε 70% περισσότερα. Το να παρέχει κάποιος παραπλανητικές πληροφορίες στους καταναλωτές δεν θεωρείται παράνομο, καθότι οι κυβερνήσεις επιτρέπουν στα τρόφιμα να περιέχουν 20% περισσότερα ανθυγιεινά θρεπτικά συστατικά από αυτά που αναγράφονται στην ετικέτα, μέχρι στο τέλος να λάβουνε μέτρα εναντίον τους. «Χωρίς Λιπαρά» σημαίνει «καθόλου λιπαρά», ενώ «Μηδέν Λιπαρά» σημαίνει «έως και μισό γραμμάριο». Η καλύτερη λύση για να αποφύγετε την μεταφορά λιπαρών στο σώμα σας είναι να μείνετε μακριά από προπαρασκευασμένες και κατεργασμένες τροφές.
ΜΗΝ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ Η λεζάντα «φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως» που εμφανίζεται στις ετικέτες κατεργασμένων τροφίμων όπως είναι τα δημητριακά, τα κράκερ και τα ψωμιά, δεν έχει νομιμοποιηθεί από τις εκάστοτε κυβερνήσεις. Για να είστε σίγουροι πως αγοράζετε ένα προϊόν με δημητριακά ολικής αλέσεως, διαβάστε πρώτα την λίστα περιεχομένων και ψάξτε για προϊόντα που φτιάχνονται 100% με ολική άλεση. Τα συστατικά συνήθως αναγράφονται από το περισσότερο (ποσοτικά) προς το λιγότερο, επομένως, το 100% ολικής αλέσεως θα πρέπει να βρίσκεται στην 1η θέση της λίστας. Μην αγοράζετε τρόφιμα που αναγράφουν ότι είναι φτιαγμένα από εμπλουτισμένο αλεύρι (που σημαίνει κατεργασμένο αλεύρι).
ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μετρήσετε το σωματικό σας λίπος (εκτός από τα παντελόνια που δεν σας κάνουν πλέον).Μάθετε ποιός είναι ο δείκτης της σωματικής σας μάζα (BMI: Body Mass Index) παίρνοντας τα κιλά σας και διαιρώντας τα με το τετράγωνο τους ύψους σας (σε μέτρα). Το αρνητικό εδώ είναι πως ο το BMI δεν ξεχωρίζει το λίπος ανάμεσα στον μυϊκό ιστό τα οστά σας, επομένως δεν θα είναι τόσο ακριβές αν θέλετε πραγματικά να γνωρίζετε το σωματικό σας λίπος.Μετρώντας την περιφέρεια της μέσης σας δίνει μια καλή εικόνα για το αν συσσωρεύετε σαρκικό λίπος το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σακχαρώδη διαβήτη και καρδιακή πάθηση. ΟΙ άνδρες δεν θα πρέπει να έχουν περιφέρεια πάνω από 102 εκατοστά.Υπολογίστε την αναλογία μεταξύ περιφέρειας μέσης και περιφέρειας γοφών (WHR: Waist to Hip Ratio) διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης σας με την περιφέρεια των γοφών σας. Όσο μικρότερο είναι το γινόμενο τόσο το καλύτερο για την αποφυγή προβλημάτων στην υγεία. Οι άνδρες θα πρέπει να κυμαίνονται από 0,9 και κάτω.
Γυμνάστε τα μπράτσα σας Εσείς που είστε αρχάριοι στα βάρη κάντε κάμψεις αλτήρων από καθιστή θέση και δείτε τα μπράτσα σας να μεγαλώνουν.Κάθεστε στην άκρη ενός πάγκου με τα γόνατα ενωμένα και την πλάτη σας ίσια. Με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω κάνετε κάμψη ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια μέχρι επάνω, κατόπιν κατεβάζετε και επαναλαμβάνετε. Εάν ο μόνος τρόπος για να κάνετε κάμψεις με τους αλτήρες είναι να γείρετε το σώμα όλο προς τα πίσω, τότε ζητήστε από κάποιον να σας στηρίζει την πλάτη με τα χέρια του έτσι ώστε αυτή να παραμείνει ίσια. Εάν δεν υπάρχει κάποιος που θα μπορέσει να σας βοηθήσει, τότε κάντε κάμψη με το κάθε χέρι ξεχωριστά. Με τιμή. Κριαράς Νικόλαος. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

Ξέρεις πόσες θερμίδες καις με μία ώρα τρέξιμο; Με μία ώρα ποδήλατο;

Είσαι σε φάση που δεν θέλεις γυμναστήριο. Αποφάσισες ότι ένα σπορ σε εκφράζει περισσότερο. Τι λες για ιππασία; Για τρέξιμο; Για μπάσκετ; Ή μήπως απλά να πάρεις το ποδήλατό σου;
Μήπως να τσεκάρεις τις θερμίδες που θα καις και ανάλογα να αποφασίσεις;

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς, σου εξηγεί πόσες θερμίδες θα κάψεις κάνοντας το ανάλογο σπορ.

ΜΠΑΣΚΕΤ

Πως να το κάνουμε το μπάσκετ είναι στο DNA μας. Δεν είναι τυχαίο που εδώ και δεκαετίες διαπρέπουμε σε εθνικό και επαγγελματικό επίπεδο. Εσύ φυσικά δεν είναι ανάγκη να κάνεις πρωταθλητισμό. Αρκεί να βρεις παρέα, μια μπασκέτα και λίγο χρόνο να ξεκλέψεις.

1 ώρα διασκεδαστικού μπάσκετ θα κάψει για εσένα μέχρι και 460 θερμίδες.

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Πάρε το ποδηλατάκι σου και βγες εκεί έξω. Μη σε πτοεί το κρύο... αρκεί να μην βρέχει! Και φυσικά δεν θα πρέπει να πηγαίνεις ρεμβάζοντας και απολαμβάνοντας το τοπίο. Ίσως θα ήταν καλό να ξεκινήσεις κάπως έτσι, για να ζεσταθείς κιόλας. Στη συνέχεια όμως πρέπει να... πατήσεις γκάζι.

1 ώρα ποδήλατο θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι 310 θερμίδες

BOWLING

Αν μη τι άλλο το bowling σε φέρνει πιο κοντά με την παρέα σου. Διασκέδασε, παίξε και φυσικά γυμνάσου. Όσο κι αν σου φαίνεται απίθανο το άθλημα αυτό θα σε βοηθήσει πραγματικά να χάσεις θερμίδες.


1 ώρα bowling θα κάψει για χάρη σου 230 θερμίδες

ΙΠΠΑΣΙΑ

Ωραία εμπειρία! Μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον από τους δεκάδες ιππικούς ομίλους που λειτουργούν σε όλη την Ελλάδα και να ξεκινήσεις μαθήματα.

Για εσένα που λατρεύεις τα ζώα και θα ήθελες να νιώσεις την αίσθηση ελευθερίας που προσφέρει η σέλα του αλόγου είναι η ιδανική επιλογή.


1 ώρα ιππασσίας θα κάψει για σένα 310 θερμίδες

TΡΕΞΙΜΟ

Υπάρχουν διάφορα είδη τρεξίματος. Ανάλογα με εκείνο που θα επιλέξεις θα κάψεις και περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες.

Έτσι με χαλαρό τρέξιμο στο πάρκο, το λεγόμενο jogging θα κάψει για εσένα μέχρι και 540θερμίδες
Πιο έντονο τρέξιμο, πάνω από 16 χλμ/ώρα, μπορεί να κάψει για εσένα 1200 θερμίδες
Απλή πεζοπορία, αλλά σε ανώμαλο δρόμο, μπορεί να σε απαλλάξει μέχρι και από 460 θερμίδες
Αν τέλος είσαι λάτρης του βαδίσματος, τότε με μία ώρα εξάσκησης θα κάψεις μέχρι και 310 θερμίδες.

Διατροφή που θα καταπολεμήσει την κούραση.

Ο γενικός ορισμός της κούρασης, είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεται κάποιος μετά από υπερβολική εργασία. Έχει ως συμπτώματα τη μείωση των δυνάμεων καθώς και της δραστηριότητας, και συνοδεύεται συνήθως από αίσθημα αδυναμίας.

Ο ανθρώπινος οργανισμός, επιβαρύνεται από τον τρόπο ζωής μας. Στο τρόπο ζωής, σαφώς και περιλαμβάνεται η διατροφή. Έτσι λοιπόν, κάλλιστα μπορούμε μεταβάλλοντας τη διατροφή μας να μας προσφερθεί περισσότερη ενέργεια ή να απολεσθεί και η ήδη υπάρχουσα.

Πιο αναλυτικά, για να τονώσουμε τον οργανισμό μας θα πρέπει να τρεφόμαστε υγιεινά και με τους κατάλληλους συνδυασμούς. Το συγκεκριμένο συμπέρασμα, θα μας προσφέρει περισσότερη ενέργεια, η οποία θα είναι άμεσα διαθέσιμη προς αξιοποίηση.

Όπως είναι γνωστό, το πρωινό γεύμα είναι η αρχή και η μισή μας μέρα. Αν δεν επιλέξουμε το πρωί, τρόφιμα τα οποία θα θέσουν τη βάση για να αποδοθεί ορθώς η καταναλισκόμενη ενέργεια τότε η προσπάθεια μας για τόνωση του οργανισμού μας, θα αποτύχει.

Ένα τυπικό πρωινό, πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες των τροφίμων. Στην ουσία θα πρέπει να περιέχει, γαλακτοκομικά-κρεατικά-φρούτα και αμυλώδη προϊόντα. Ένα υπόδειγμα διατροφής πρωινού, είναι το εξής:

1χυμός φρούτων ή 2 μέτρια φρούτα---1 ποτήρι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι—1 τοστ, αποτελούμενο από ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα και τυρί.

Το παρών υπόδειγμα πρωινού, θα προσφέρει την κάλυψη στην απαιτούμενη ενέργεια του οργανισμού. Επίσης, να καταναλώνεται καφέ με μέτρο, διότι αν κ προσφέρει ενέργεια, τονώνει το νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορες ανωμαλίες με την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.

Εν συνεχεία, δεν θα πρέπει να αφήσουμε άδειο το στομάχι μας, μέχρι το μεσημεριανό γεύμα διότι θα μας σπαταλήσει όλη την εναπομείνασα ενέργεια με αρνητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι η κούραση και η έντονη ανάγκη για κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά. Στο ενδιάμεσο γεύμα, ένα φρούτο θεωρείται ιδανική επιλογή.

Το μεσημεριανό μας γεύμα, θα πρέπει να είναι ελαφρύ ως προς την περιεκτικότητα των λιπών, διότι θα πρέπει να μας τονώσει μέσω των ειδικών συνδυασμών και όχι να μας ‘’βαρύνει’’ . Ένα τυπικό υπόδειγμα διατροφής μεσημεριανού, είναι να συνδυασθεί αρμονικός το τρόφιμο το οποίο περιέχει υδατάνθρακα (συνήθως άμυλο, ρύζι/μακαρόνια.πατάτα) με το τρόφιμο το οποίο περιέχει πρωτεΐνες (συνήθως λευκό κρέας) και με τρόφιμο χαμηλό σε λιπαρά (συνήθως μονοακόρεστα λιπαρά). Επίσης, για την ορθή αφομοίωση των υδατανθράκων και των υπολοίπων θρεπτικών στοιχείων από τα τρόφιμα, συνιστάται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία και θα μεταβολίσουν καλύτερα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία αλλά και θα τονώσουν τον οργανισμό μέσω της διάθεση του φυσικού σακχάρου τους.

Το απόγευμα, θα είναι η στιγμή της ημέρας, όπου πριν τον απογευματινό καφέ θα καταναλώνουμε ένα φρούτο της επιλογής μας. Θα μας τονώσει και θα προκαλέσει το αίσθημα κορεσμού.

Το βραδινό μας γεύμα σαφώς και θα πρέπει να πιο ελαφρύ από όλα τα προηγούμενα.

Θα προσπαθήσουμε να συνδυάσουμε μικρές ποσότητες των τροφίμων, ώστε να προσφερθεί ‘’απλόχερα’’ η ηρεμία του στομάχου μας και δεν θα αναγκασθούμε να δαπανήσουμε μεγάλο ποσό ενέργειας ώστε να μεταβολισθούν οι τροφές. Ένα τυπικό διατροφικό πλάνο για το βραδινό, είναι η κατανάλωση ενός γιαουρτιού ή ενός τοστ με 1 ποτήρι γάλα.

Σημαντική προσοχή, στις τροφές οι οποίες απομυζούν την ενέργεια μας. Δεν καταναλώνουμε εν αφθονία το αλκοόλ, το καφέ, τα λιπαρά τρόφιμα (junk food), τα επεξεργασμένα, το κόκκινο κρέας περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα, τα ζαχαρώδη τα οποία είναι και επεξεργασμένα και αρκετά θερμιδογόνα.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) έχει ενοχοποιηθεί για την αύξηση των συμπτωμάτων του καρκίνου του μαστού , των ωοθηκών και του πνεύμονα.

Πολυάριθμες προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) σε αύξηση του καρκίνου του μαστού , των ωοθηκών και του πνεύμονα . Μια μακροπρόθεσμη μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό ' Cancer Epidemiology, Biomarkers & Preventionβάζει ένα ακόμα καρφί στο φέρετρο της συνταγής που δίνεται στις γυναίκες για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η μέθοδος HRT, χρησιμοποιήθηκε ευρέως από εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έως την Υγεία στο ορόσημο Γυναικών Initiative (WHI) κυκλοφόρησε το 2002, μετά από μια μεγάλη μελέτη που έκρινε τη χρήση HRT μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου μαστού και ωοθηκών.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων σοβαρών παθήσεων.

Εκείνη την εποχή, εκατομμύρια γυναίκες διέκοψαν αμέσως η χρήση HRT και των σχετικών φαρμάκων και στη συνέχεια εμφανίσθηκε μείωση των ποσοστών του καρκίνου του μαστού.

Η νέα μακροχρόνια μελέτη επιβεβαιώνει μια ανάλυση για το 2009 από JoAnn Manson, καθηγητής στο Harvard Medical School, ο οποίος διαπίστωσε ότι κατά τα πρώτα δύο χρόνια της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης δεν υπήρξε αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού σε εκείνους τους ασθενείς που λαμβάνουν συνδυασμό HRT θεραπεία. Ωστόσο, πάνω από πέντε σε έξι έτη της θεραπείας HRT αποδόσεων των ομάδων αυξήθηκε σημαντικά.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

Οι διατροφικές ελλείψεις του παιδιού σας …στο πιάτο του….

Ακόμα και αν δεν συμφωνούν όλοι οι επιστήμονες ότι η υγεία ξεκινά από τη διατροφή, κανείς δεν αμφισβητεί τη σημαντικότητά της στην διατήρηση μιας καλής κατάστασης του οργανισμού. Μια ελλιπής διατροφή εμφανίζει τόσα αρνητικά αποτελέσματα όσα και μια «σούπερ-διατροφή».

Εάν το παιδί σας εμφανίζει διάφορα συμπτώματα , τα οποία δεν χρίζουν άμεσης ιατρικής και φαρμακευτικής αντιμετώπισης αλλά είναι ανησυχητικά ως προς την γενικότερη υγεία του, τότε το πιο σωστό βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν επιστήμονα διαιτολόγο- διατροφολόγο. Είναι ο πλέον κατάλληλος για να σας εξηγήσει με ποιους τρόπους μπορεί η διατροφή να είναι το... φάρμακό του.

· Θλίψη, μειωμένη ενέργεια, συστολή (ντροπή): εντάξτε στο διαιτολόγιο του αμυλούχα τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το ψωμί και, παράλληλα, τα όσπρια.

· Αναιμία, έντονες ζαλάδες: αυξήστε την κατανάλωση συκωτιού και κόκκινου κρέατος, κυρίως μοσχάρι.

· Γαστρεντερικά προβλήματα: προτιμήστε αυγά, μοσχάρι και δημητριακά προϊόντα.

· Οδοντικά προβλήματα: αυξήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Σε γενικές γραμμές, αν το παιδί σας έχει εξασθενισμένο οργανισμό και αρρωσταίνει συχνά, εντάξτε στο καθημερινό του διαιτολόγιο τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν πιο εύκολα ως ενδιάμεσα γεύματα, ενώ η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από κάθε κύριο γεύμα.

Τέλος, εάν το παιδί σας χτυπήσει, εντάξτε στο διαιτολόγιό του τα δημητριακά, τα φρούτα και το σπανάκι για γρήγορη επούλωση των πληγών.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

Σωστή διατροφή: Η καλύτερη πρόληψη.

Η διατροφή, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία μας, ωστόσο ορισμένοι από εμάς, αν όχι όλοι, κατά καιρούς ξεχνάμε αυτή τη σύνδεση και έτσι καταφεύγουμε σε φαρμακευτικές λύσεις αφού εντοπισθεί το οποιοδήποτε πρόβλημα με την υγεία μας.

Η διατροφή, πέραν της προσφοράς ενέργειας, ευδιαθεσίας και μακροζωίας, μας χαρίζει ακόμη ένα σημαντικό θετικό σημείο, το οποίο είναι η πρόληψη από διάφορα νοσήματα.

Η υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής, κρίνεται αναγκαία τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά.
Τι πρέπει όμως να κάνουμε;

Σημαντικό βήμα, είναι να εκπαιδεύσουμε ορθώς το παιδί μας, προς την σωστή διατροφή με απώτερο σκοπό να προφυλάξει τον οργανισμό του από τις διάφορες τυχαίες ασθένειες και για το παρών αλλά και για το εγγύς μέλλον.

Ακολουθεί, ένα τυπικό διαιτολόγιο, το οποίο περιλαμβάνει το ποιες τροφές θα στηρίξουν τον οργανισμό του και ποιες θα πρέπει να αποφεύγονται.

Προτιμάται η κατανάλωση:
- Φρούτων.

- Λαχανικών, εν αφθονία. Προσοχή στη προσθήκη του ελαιολάδου.

- Αμυλούχων τροφών, σε ποσότητες οι οποίες καλύπτουν τις ανάγκες του, όχι παραπάνω.

- Λευκού κρέατος, μέχρι 2 φορές την εβδομάδα.
- Κόκκινου κρέατος, αποκλειστικά 1 φορά την εβδομάδα.

- Ψαριού, υποχρεωτικά 2 φορές την εβδομάδα.

- Οσπρίων, υποχρεωτικά 2 φορές την εβδομάδα.

- Γαλακτοκομικών προϊόντων, υποχρεωτικά 2 φορές την ημέρα.


Αποφεύγεται η κατανάλωση:
- Αναψυκτικών, περισσότερων από 1 την εβδομάδα.

- Γλυκών και ζαχαρωτών, περισσότερων από 1 την εβδομάδα.

- Γαριδάκια-τσιπς και παρεμφερή τέτοιου είδους, περισσότερα από 2 τον μήνα.

Οι προαναφερθείσες οδηγίες, θα θωρακίσουν την υγεία του παιδιού σας, και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό του σύστημα. Τέλος, με τον συνδυασμό της φυσικής δραστηριότητας, 3 φορές την εβδομάδα, θα προστατευθεί στο έπακρον.

Με τιμή.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

Η θετική σημασία των προβιοτικών στη ΔΙΑΤΡΟΦΗ των παιδιών.

Σίγουρα στη κουζίνα σας βρίσκεται ένας πλούτος των θεραπευτικών θεραπειών, όπως το μέλι για τους βήχες και τη σούπα κοτόπουλου για ένα κρύωμα ή οι πιπερόριζες στο τσάι για ένα πόνο-ενόχληση στο στομάχι.

Τώρα μπορείτε να προσθέσετε το γιαούρτι σε εκείνο τον κατάλογο, τουλάχιστον για ορισμένους τύπους ιών διάρροιας ή στομαχιών. Probiotics-ζήστε πολιτισμοί που είναι ένας τύπος «αγαθού» βακτηρίδιο-προστίθενται στα τρόφιμα και είναι χρήσιμοι στην κράτηση του χωνευτικού συστήματος στη διαδρομή, καθώς επίσης και την ώθηση του ανοσοποιητικού συστήματος σας.

Το γιαούρτι είναι η πιό κοινή πηγή probiotics, όπου έχουμε τη δυνατότητα καταναλώνοντας το να αποκομίσουμε τα τεράστια οφέλη των προβιοτικών. Σε σχετική έρευνα της Αμερικάνικου Παιδιατρικού Συλλόγου, ανέφερε ότι τα προβιοτικά έδρασαν ικανοποιητικά και αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της γαστρεντερίτιδας, της διάρροιας, της κολίτιδας και του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου.

Εάν οι γονείς δεν επιθυμούν να δώσουν στα παιδιά τους μια ενδεχόμενη ισχυρή φαρμακευτική αγωγή για τις προαναφερθείσες ασθένειες, τόε μπορούν κατά την έναρξη των συμπτωμάτων να εντάξουν στο διαιτολόγιο του παιδιού τους, τροφές πλούσιες σε προβιοτικά πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του ειδικού (παιδίατρος και διαιτολόγος-διατροφολόγος).

Σημαντική Σημείωση, οι γονείς να μην υπερβαίνουν την συνιστόμενη δοσολογία, διότι η υπερδοσολογία δεν αποφέρει σημαντικά-θετικά οφέλη.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.